Hyathlon Sprint

Energia de grup schimbă jocul

Când alergarea și forța se întâlnesc într-o cursă în care nu prea ai timp să stai pe loc, energia celor din jur poate face diferența. Acceptă noua provocare pe 29 august, la Maratonul Olteniei, și convinge-ți prietenii să ți se alăture.

Hyathlon Sprint este o probă de fitness funcțional și rezistență, inspirată din formatul internațional HYROX și adaptată special pentru Parcul Zăvoi. Vei combina alergarea cu 8 stații funcționale, parcurse în ordinea consacrată a competiției. Păstrăm structura formatului standard, dar reducem distanțele la aproximativ 50%, în timp ce greutățile rămân cele din categoria HYROX Open.

Și partea bună? Poți alege cum vrei să intri în cursă. Te poți înscrie la categoria Single, pentru a-ți testa propriile limite, sau la categoria Doubles, alături de un prieten. În echipă, vă puteți împărți efortul prin schimburi nelimitate, în funcție de strategia voastră, și vă puteți motiva reciproc pe tot parcursul probei.

Ce trebuie să știi despre traseu:

Traseul include 8 ture de alergare și 8 stații funcționale. Proba începe cu o tură de alergare de 500 m, care se repetă după fiecare stație.

Pentru ca totul să se desfășoare cât mai fluent, participanții vor porni în valuri de câte 5 sportivi sau echipe, la intervale de 10 minute.

Stațiile funcționale sunt: Ski Erg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing Erg, Farmer’s Carry, Sandbag Lunges și Wall Balls, cu câte o tură de alergare între ele.

Descoperă cele 8 stații funcționale

1. SkiErg

Simulezi mișcarea de schi trăgând în jos de mânerele aparatului SkiErg, până când parcurgi distanța de 500m.

2. Sled Push

Împingi o sanie încărcată cu greutăți pe o distanță de 25m.

Femei: 102 kg

Bărbați: 152 kg

3. Sled Pull

Tragi o sanie încărcată cu greutăți pe o distanță de 25m, folosind frânghia de tracțiune.

Femei: 78 kg

Bărbați: 103 kg

4. Burpee Broad Jumps

Execuți un burpee complet, urmat imediat de o săritură amplă înainte. Mișcarea se repetă până când parcurgi distanța de 40m.

5. RowErg

Parcurgi un total de 500m pe aparatul de vâslit.

6. Farmer’s Carry

Parcurgi distanța de 100m ținând câte un kettlebell în fiecare mână.

Femei: 2 × 16 kg

Bărbați: 2 × 24 kg

7. Walking Lunges

Execuți fandări alternative în mers pe o distanță de 50m, purtând un sac de nisip pe spate.

Femei: 10 kg

Bărbați: 20 kg

8. Wall Balls

Execuți o genuflexiune, urmată de aruncarea mingii în sus. La această probă, mingea nu trebuie aruncată către o țintă fixă.

Femei: 35 repetări cu o minge de 4 kg

Bărbați: 50 repetări cu o minge de 6 kg