Atenți la noi și la natură
10 sfaturi practice privind siguranța în timpul curselor de la Maratonul Olteniei
1. Antrenament înainte de concurs
Evitați să luați startul la o astfel de competiție fără antrenamente prealabile.
2. Evaluări medicale periodice, înainte de competiții
Este indicat ca orice participant să aibă o validare din partea unui cadru medical specializat, conform căreia poate desfășura activități care implică un grad crescut de efort.
3. Hidratare corespunzătoare
Este important să vă hidratați înainte, în timpul si după competiție. Atenție, nu este indicată nici hidratarea în exces.
4. Alimentarea corectă
Este important ca participanții să aibă o alimentație corectă și echilibrată, atât înainte, cât și după curse.
5. Echiparea corespunzătoare
În funcție de starea vremii și din punct de vedere al echipamentului tehnic, potrivit pentru fiecare tip de competiție.
6. Autoevaluarea corectă
Recomandăm fiecărui participant să își împingă limitele fără a intra în zone de risc de accidentare. Adaptați-vă la nivelul pe care îl aveți la momentul competiției. Dacă doriți mai mult, mai repede, mai tehnic, planificați-vă un progres etapizat.
7. Mențineți traseul
Dacă nu mai vedeți marcajul pentru câteva minute, reveniți în punctul la care ați întâlnit ultimul marcaj. Orientați-vă după marcajul din teren, nu după hărți GPS descărcate de pe internet.
8. Comunicare
Pentru siguranță, este indicat să aveți mereu acces la un telefon cu bateria încărcată, în care să aveți salvate numerele de telefon de urgență și ale organizatorilor.
9. Marcaje
Atenție sporită pe segmentele de traseu marcate cu „!!!”, reprezentând zone cu risc crescut.
10. Siguranță
Pe secțiunile de traseu pe drumuri publice, în zonele de asfalt, acordați mare atenție la trafic (mașini, pietoni). Respectați zonele marcate pentru concurs și indicațiile asistenților de pe traseu.
